武当太极班在一周班的基础上进行演进变化后，后续又开进行了长短期分班，是陈理圣馆长在长期教学过程的总结。对于有部分学员要求和其它的一定基础、及之前的老学员反馈有需要继续进行学习的需求。为了适应不同的需求，而推出的更精细化的的课程。

武当太极其源自道家文化，融合养生与武术精髓，既能强身健体，又可修身养性。让每位爱好者都能找到适合自己的学习方式。  

短期班（1周、半月、一月、3个月）则针对时间有限但想快速体验太极的学员。课程以简化套路、养生桩功、放松导引为主，短期见效，适合上班族、游客或短期修行者。无论想缓解压力、改善体质，还是短期提升精气神，都能在此找到合适课程。  

【半月班】身心唤醒计划（15日）  

定位：零基础快速入门 → 习惯养成  

核心模块：  

1. 每日必修：晨间站桩+晚间松肩操、打坐、站桩（建立生物钟）  

2. 功法融合：八段锦热身+太极18式精练或如果有基础的学员对之前学过的9式，13式进行指导。

3. 理论渗透：经络时钟与时辰养生（子午流注实践）  

适合人群：亚健康调理者 / 短期休假白领等

分班灵活，因材施教，无论长期深造还是短期体验，武当太极班都能助您收获健康与智慧。欢迎咨询报名，开启太极修行之旅！

如果你想到武当山里交通方便,背山环水的幽静之处;

如果你想寻找即有扎实的功夫又有学问而且还善于教学的武当派传承老师傅拜师学艺;

如果你是练了太极拳多年不知道往哪里练了;

如果你是太极小白,想要起点高,入门快,学到真传;

如果你是学了几年太极拳,没明白阴阳福气造化的哲理;

如果你是学习了太极拳,还没感觉到太极拳的真功夫;

如果你学习了太极拳还没有感受到气感和力透手脚的筋骨之力;

如果你学习了太极拳还没有感觉到太极拳的横劲,直劲,三角力;

如果你学习了太极拳还没有学到三节通,五弓成,六面撑的干货;

如果你想得到张一丰祖师的真传太极拳谱;

     来找武当山道家无极功夫馆吧！

学习地点：湖北省十堰市武当山道家无极功夫馆（功夫馆介绍）

武馆地址开车导航：武当山道家无极功夫馆 （有停车场可供免费停车）

温暖提醒：报名时可以通过工作人员安排信得过不乱收费的出租车师傅。也可联系我馆

办公室公车接送收费标准：

有坐动车来武当山西站的同学，西站坐车20分来馆50元

有坐飞机来武当山机场的同学，机场坐车40分钟到馆80元。

有从十堰火车站来的同学坐车1小时到馆100元。

学习费用：（根据住宿三种不同标准定价）

单间8430元（有独立卫生间，无线上网，空调）

标间7430元（有独立卫生间，无线上网，空调）

集体间5630元（无线上网，有空调，需使用公共卫生间和浴室）

费用里包含食、宿、学习，服装（一套长袖练功服，一条口袋裤，两件T恤，一个背包，一双练功鞋）和三本学习资料。

3-11月份的每月1日开班

每天一上午和下午各半小时拉筋训练。

前半个月筑基：学习无极站桩功，内丹打坐功，张三丰睡功，前进后退，左顾右盼，掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠八法。完成太极拳所应该具备 的基本身法，心法，气法。

后半个月学习武当太极拳三十六式，完成招式熟练。

1无极站桩功

    站桩：即无极混元桩，通过形体的周身弯曲成拉弓形，精神的专注归一,形神凝聚,性命双修,使其人道合于天道，即《道德经》：“曲则全，枉则直”，“天之道似张弓乎”的教诲。拳论曰:“以桩为本，以气为源，动如蛇行，静如山岳”，静是练习桩功内力的条件,只有静了才能在身体里面产生动,这就是道门里几千年所传的内功心法,是《道德经》里讲的“致虚极，守静笃,万物并作，吾以观其复,夫物芸芸，各复归其根。归根曰静”的真实反映.《庄子》也指出其相同的方法理念：“坠肢体，黜聪明，离形去知，同于大通”。

2：太极内丹打坐功

   太极内丹打坐功传承依据 张三丰所传《道言浅近说》和注解吕洞宾《百字碑》，武当派传承的《太极丹经》而设的太极内修内容。

3：张三丰睡功

  张三丰祖师说：若习睡功玄诀者，不拘于日间及夜间，或一阳来复之时，叩齿三十六通，以集身中诸神。然后松宽衣带面侧卧。闭目垂帘，舌抵上腭，并膝收一足。十指如钩，一手掐子午诀，掩生门脐，一手握剑诀，屈肱而枕之……。

4:五行八法

五行：无极中定，左顾，右盼，前进，后退

掤:指的是向上向外之力，用于化解或合力发放。

捋:指的是向旁侧横力，用于借力向后引动。

挤:指的是挤住对方，使其失去运化的外推之力。

按:指的是将劲力向下运动，用于抑制对方前进的攻击。

采:指的是我或一松即紧，或一落即拔，意同采花摘叶，采制敌人。

挒:指的是转移敌方劲力返制敌身，用于破坏对方平衡。

肘:指的是以肘部为发力点的攻击方式。

靠:指的是以身体躯干的重量和力量进行的攻击方式。

二：在这里还可以学习到张三丰正宗的太极拳谱和太极拳的理论源头《道德经》。

还涉及张三丰祖师与后世弟子传下的武当太极的内容，如《《太极拳论》《练太极拳须聚气敛神论》，宋远桥传下的「八字歌（七言八句），会论（八言六句）周身大用论（七言八句） 十六关要论。　　 还能学到与武当太极拳有关的道家哲学知识；中医经络学；如连通力，弯弓力等太极力学。关键是认知自我即知己的功夫。让学生明理，理得则心安。解决练习内容，练习顺序，如何练习的关键问题。

   除了学习三大太极内功训练方法和拳经理论以外，重点学习武当三十六式太极拳 

武当秘传太极拳36式动作名称

起式

第1式:无极桩     第2式:抱元守一    第3式开太极     第4式:金龟戏水   第5式:怀中抱月 

第6式:拔云见日  第7式:陆海奔潮    第8式:怀中抱月  第9式:拨云见日   第12式:黑虎巡山

第10式:陆海奔潮 第11式:海马吐雾 第13式:十字手    第14式:狮子回头  第15式:揽雀尾

第16式:推窗闭月 第17式:叶底藏花 第18式:丹凤朝阳  第19式:回头望月 第20式:海底捞月

第21式:揽扎衣    第22式:海底神针   第23式:仙人过涧 第24式:转身伏虎 第25式:玉女献书

第26式:叶底摘桃  第27式:将军挂印    第29式:七星朝斗 第30式:二仙传道 

第28式:灵官架单鞭 第31式:蛇雀争雄第 32式:五龙捧圣 第33式:龙步云手第34式:狮子滚球

第35式:金蛇缠柳  第36式:合太极 （师父亲授片断）

上课时间表