武当太极内功养生班 (一周班)





四面烟峦归眼底,
疏疏林叶万山秋。

11月的武当山,
似被真武祖师眷顾过,
极目四野,层林色彩浓烈。



畅想此情此景,
若能在真武祖师的道场,
第一山环抱之下,
学练武当太极,
在神圣与皓洁中悟道修真,
知无极则生太极,
在太极中感悟己身,
以阴阳轻叩玄门,
终不枉这一世修行。

 



武当山
 
武当山乃是我国著名的道教圣地之一,因山势奇特和迤逦风景而盛名,因此被誉为“亘古无双胜境天下第一仙山”。一峰擎天众峰拱卫的景观随处可见,既有泰山之雄又有华山之险,悬崖、深涧、幽洞、清泉星罗棋布。自古以来此处便是道家追求仙境的理想之地。

 

 

陈理圣 | 武当山道家无极功夫馆馆长 

陈理圣(亦名陈理胜),道号灵虚子,武当玄武派第十五代传人,中国道教学院研究生学历。自幼喜爱中国传统文化,1997年到湖北武当山习武学道,师承武当派内家拳宗游玄德大师。长期刻苦钻研武当功夫,道教文化,道家养生功法。
 

 
 

继承了武当道家呼吸吐纳法,导引术,张三丰睡功,武当内丹功修炼法。擅长武当太极拳、武当丹剑、武当秘传太乙逍遥掌、武当秘传五行养生功、形意拳 、八卦拳、太乙五行拳等武当玄武派功夫。

 

道家无极 • 武当太极内功课

为了使太极真传,爱好者学到真正太极拳功,武当派传人、武当道家无极功夫馆馆长陈理圣师父,亲授太极拳,从道家理论体系出发,以正确的方法习练太极,破解练功误区,让太极拳做到真正的修身养性,身心意合一。

 
 

⏰ 课程时间
11月1日-11月7日


👪 课程内容
拳法:武当太极拳九式
功法:无极桩 / 内丹打坐  / 道家睡功
理论:道学经典 / 太极拳论 / 张三丰拳谱  /宋远桥拳谱

💰 课程价格

豪华大床房:4800元/人
精 品 标 间:3600元/人
雅致三人间:2800元/人
集体六人间:2000元/人
以不同住房型为参考收费

🎁早鸟报名福利:
提前一月报名即赠练功服一套,
全年免费在线解答老学员问题,
免费共享陈师父课程讲解视频。
学员往返交通与进山门票需自理,
具体详情咨询下方工作人员。

📍  上课地点
武当山琼台风景区道家无极功夫馆

☎️ 报名电话
13872772706
13886829928



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学习内容

 

一、理论讲座:

1、主要涉及张三丰祖师与后世弟子传下的修炼无极大道与武当太极的内容,如《武当道室示诸弟子书》,《大道论》,《道言浅近说》,《太极拳论》《练太极拳须聚气敛神论》,宋远桥传下的「八字歌(七言八句),会论(八言六句)周身大用论(七言八句)  十六关要论。
2、与武当太极拳有关的道家哲学,气功知识,经络学,力学,关键是认知自我即知己的功夫。让学生明理,理得则心安。解决修炼内容?修炼顺序,如何修炼,这样修炼的好处是什么的问题?


 

二、太极内功的三大修炼方法:

无极桩功·打坐功·睡功(有利于身心健康的站,坐,睡的姿式和心法。(从始至终都要练习)



1、站桩:是武当内功修炼方式之一,即站无极混元桩,通过形体的周身弯曲成拉弓形,精神的专注归一,形神凝聚,性命双修,使其人道合于天道,即《道德经》:“曲则全,枉则直”,“天之道似张弓乎”的教诲。

拳论曰:“以桩为本,以气为源,动如蛇行,静如山岳”,静是练习桩功内力的条件,只有静了才能在身体里面产生动,这就是道门里几千年所传的内功心法,是《道德经》里讲的“致虚极,守静笃,万物并作,吾以观其复,夫物芸芸,各复归其根。归根曰静”的真实反映.《庄子》也指出其相同的方法理念:“坠肢体,黜聪明,离形去知,同于大通”,练习逍遥掌桩功,在外形上看属于静态,但当站至周身疼痛关过后,全身能松下来,口鼻呼吸能转入体呼吸时,即鼻子的呼吸能与身体的起伏,开合,升降合住的时候,思想变得没有杂念或减少杂念,进入静态后,就能出现内气的运行,而看似外表安静,却内在如熊熊烈火,也就是《易经》里讲到的“天地定位,山泽通气,雷风相搏,水火相射”内功修炼准则,可谓别有洞天。


 

陈理圣师父带弟子在武当山祖师闭关洞里练习武当内功

2、打坐:又叫“盘坐”、“静坐”。即闭目盘膝而坐,调整气息出入,不想任何事情。与站桩同等重要的练内功的一种方式。

张三丰祖师和历代前辈们总结出了很好内功打坐方法,他老人家指出:“大凡打坐,须将神抱住气,意系住息,在丹田中宛转悠扬,聚而不散,则内藏之气与外来之气,交结于丹田。日充月盛,达乎四肢,流乎百脉,撞开夹脊双关而上游于泥丸,旋复降下绛宫而下丹田。神气相守,息息相依,河车之路通矣。”功夫到此,筑基之效已得一半了,总是要勤虚炼耳。 其内在境况如魏伯阳在《周易参同契》提出的感受到的情况的那样:“淫淫若春泽,液液似解冰,从头流达足,究竟复上升,往来洞无极,怫怫被溶中,反者道之验,弱者德之柄”。打坐的关键在于养气调息,著名的武当派传人邢喜怀大师指出:“气何以养?寅时合道,神守天根,意沉海底,心静息寂,神意互恋,升降吞液,腹中如轮,旋转如规。是以知水火之和气,为两肾所出。此人身性命之本,须刻刻留意为是”。关于怎样调息,三丰祖师讲得很清楚,只要我们按此实践就会有效果:“调息须以后天呼吸寻真人呼吸之处,古云:‘后天呼吸起微风,引起真人呼吸功。’然调后天呼吸,须任他自调,方能调得起先天呼吸,我惟致虚守静而已。”


 

3、行功:行功就是引导内力运行的功法,要求在练习中慢,柔,轻灵。通过行功的引导,站桩和静坐过程中产生的内力能很好的运化。三丰祖师指出告诫后世弟子们如果“不知行功之奥妙,挈置不顾,此无异炼丹不采药,采药不炼丹。莫道不能登长生大道,即外面功夫,亦绝不能成就。必须功拳并练。”因此行功是看拳法练得好坏的关键。
 

三、太极基本功:

升降桩,开合桩,虚实桩,马步桩,独立桩,走桩,太极步。弓步,马步,虚步,仆步,歇步,穿手,活腰法,揉球法,导引法。
四、武当九势太极拳:
武当九势太极拳是武当太极拳中的精华拳。它包括了无极桩,太极球,阴阴运转和太极八法。武当九式太极拳体现了道家思想,溶入中医经络学说,导引术,吐纳气功,力学运用,孙子兵法等内容的武当太极拳法。
武当九式太极拳是以内功为体,养生为用的武当道家拳法,它既可以练习内功筑基,也可以拳法运用,是形,神,意,气,力统一锻炼的武术,内含天人合一之法,周身混元之道,其内实精神,外显光华,即是养身延年的动功,也是强筋健骨的妙法,是武术技击的方法,是内功外运的内家拳术。


 

作息时间表
 
6:00                起床、洗漱  Get  up
6:30—7:30      练功  Practice
7:40—8:10      早餐  Breakfast
8:20—9:30      卫生 整理内务  Clean the room
9:30—11:30    练功(站桩、打坐  套路学习) Practice
11:30—12:30  中餐  Lunch
12:30—14:30  午休  break 
14:30—15:30  文化学习  Cultural  study
15:30—16:30  站桩   standing meditation
16:30—17:30  套路学习   practice forms
17:30—18:30  晚餐  Dinner
19:00—20:00  练功  Practice
20:30—21:30  自由活动  Free time to study and read books
22:00            熄灯休息   Sleep
备注:所有课程请大家提前五分钟到达学习。

武馆环境






学习心得

 



@武当山道家无极功夫馆:第一主观印象就是武当真好,来这里感觉就像在享受生活,无论是带我们练功还是给我们讲课,都让人耳目一新的感觉,在新奇的同时也确实学到不少东西,武馆的出发点也非常不错。不管是武术还是道教文化都让我学到了不少,受益匪浅,对我们的国学有了更深入的认识,使我对国学的兴趣也越发浓厚,虽然过程比较艰辛,但也算乐在其中,每天都过得无比充实。
——陈同学


 

@武当山道家无极功夫馆:偶然的机会,刚从太和医院出院,碰到女儿来师父这里,建议我一起过来看看,从此走上真正养身健体之路。
我有高血压、糖尿病以及腰间盘突出,出院上山的时候血糖血压都不正常,记得刚到山上第一天第二天夜里腿一直疼痛抽搐彻夜难眠,刚开始教站桩打坐时,我不敢乱动,不仅是因为动了疼,更怕会加重病情,后来通过师父的理论课堂讲解,以及对我病情的分析和指导,我明白了想要身体好,要从根本解决问题,就按照道家养生之道养身体。于是每天坚持,一点一点的加长时间站桩、打坐,也同时跟着养生班的学习太极拳十八式。虽然很多招式我打不到位,动作跟不上,但即使如此,也发现我的血糖在一周后慢慢恢复正常了,血压稳定了,原来右胳膊抬不起来,现在可以抬起来了,腰腿也灵活多了,最重要的是能睡着觉了,不再是疼痛难忍了。
在这半个月的时间,我感受到了师父和教练的朴实,无私奉献和耐心,最大的收获是重新认识了养生,重点是纠正了自己很多错误的生活方式。
谢谢师父,谢谢少海教练,以及馆里的每位老师。
——龚同学


 

@武当山道家无极功夫馆:养生班跟着何老师,一式一气息,学着站桩和太极拳。那个来时一身一脸疲惫沧桑的我,慢慢养回了些精气神,甚至长出了貌似一辈子没长过的大臂肌肉。还在功夫馆各位帮背包大侠们满满朝气蓬勃的鼓励和影响下,第十天鼓起勇气徒步两个多小时登上了金顶。
8月8日立秋。人生旅途中,有幸路过立志弘扬道家文化武当/精神陈道长的无极功夫馆,得到了极好的身心休憩。先道个别吧,立身抱拳,有缘再见。
——张同学


 

@武当山道家无极功夫馆: 大道至简,知易行难。
武当无极,于我甚是遥远,从不曾想到有一天会爱上这里。机缘巧合,带孩子一起来感受无极之妙,甚幸。
半月之期,瞬息即过。从基础的无极桩功,到武当太极十八式,一步步走来,不禁惊奇,居然不思运动的自己,也可以有模有样的完成了。感恩无极师傅深入细致、循循善诱的解读“太极之理”;感恩少海师傅每天辛苦的教授,为我们精雕细琢每一个动作要领;感恩这里所有的工作人员,照顾孩子们的起居日常,陪伴他们度过每一天快乐时光。
感谢您们为我开启了“太极”之门,让我了解到:太极要守中用中,不偏不倚;要气定神闲,转气致柔;要周身一致,节节贯穿;要虚领顶劲,一气贯通;要行云流水,轻灵圆融……虽然知易行难,但我坚信,“积土成山、积水成渊”,终有一天,能够窥到“大道”之门。

明年,让我们再聚,再次感恩各位老师。

——许同学


 

@武当山道家无极功夫馆:来到这里我学会了无极桩、大字桩、开合桩、升降桩、九式太极拳、五行养生功的龟、蛇、鹤(希望少海师兄可以发龙、虎两行的教程),并且身体也好多了,比之前也强壮了许多,在这里我也认识了许多好朋友,好室友,一起共患难、共享乐,还有和陈理圣馆长一起站桩,磨炼了我的意志力,加强了我的“气血”流通,使我每天都突破了自我:站桩从十分钟到二十分钟再到三十分钟五十分钟,一个小时……,我从来没有如此坚持过,真是“站桩十年功,身体气流通”啊!我明年会再来的,加强我的心脏!不见不散!
——瞿同学


 

@武当山道家无极功夫馆:这是我第二次上武当山,每一次都感受深深:
这里环境清幽:云雾缭绕,青山如洗,好鸟相鸣,秋蝉长吟……
这里有良善的人们,个个尊老爱幼:在这里,我85岁的老父亲得到了周到的照顾,尤其是陈道长在百忙之中都不忘对我父亲嘘寒问暖,细心关怀。真是令我感动不已。
学习方面,陈道长游刃有余地讲解指点,教练们细致耐心地指导,孩子们活泼好学,成人们和谐苦练;这里有浓厚的文化气息,晨曦中诵读《道德经》和《阳明心学》朗朗童音是这里一抹靓丽的风景,国学在这里得到传承和发扬光大。相信每一个来这里的人都会收获满满,都会留恋这个人间仙境……
15天,这么快就过去了,有太多的留恋。如果时间允许,我明年还会三上武当山……
——刘同学

 



@武当山道家无极功夫馆:本次夏令营虽然只有短暂的15天,但无论在武术、养生、国学修身方面都有了一份沉甸甸的收获,武术养生方面:作为一个武术门外汉接触到武当太极拳、五行养生功,通过每天的晨练、早练、午练、晚练,一天四次的练功,从站桩、打坐、基本功入门,较为初步掌握,当武术作为养生重要的一个方法,日后自当勤学苦练,所谓师父领进门,修行靠自身,每天五点半起床,晚上十点入睡,这种作息本身就是一种修行,国学方面的课程有道德经、诫子书、道乐等,虽然只是体验,缺也体现了事物的道法,自然、怡情养心的思想,收获知识,同时结识了很多朋友!
——郑同学


 

@武当山道家无极功夫馆:带着好奇和想静心的心情在女儿的陪伴下冒着大雨来到了武当无极功夫馆参加半月的中老年养生班的学习。半个月的学习使我身、心有了很大的提高,独立桩从原来的10秒到现在的2分钟(虽然还是很短),无极桩从原来的10分钟到现在的40分钟,特别是在何少海教练不厌其烦、循循善诱地教导下学会了我人生第一套太极拳(武当十八式太极拳)。同时在这里还认识了来自五湖四海的有缘朋友,特别是85岁的爷爷和4岁的多多给人留下深刻的印象。感恩武馆所有教练及工作人员,感恩女儿带我来到这个大家庭学习与人相处和交流机会!再次感恩大家。  
——许同学


 

@武当山道家无极功夫馆:我们家一行4人,两个小朋友在武术班,两个大人在养生班。在半个月的磨合里我们已经开始适应了山上的练习和生活节奏,面临即将的离别感觉有很多的不舍。回想,我们在选择夏令营的时候的初衷就是想让小朋友们在集体中去磨练,对武术,囯学有初步的认识,而对大人的角色定位就是陪同。第一天就让我自己感觉到“来真的”了,早上五点半起床,收拾内务,上操,大人小孩同炼。洗衣服,做作业,学习各种知识,对于小朋友们来说,在家时没有起那么早,让他们起床对他们和我们自己都是考验,不过在接下来的半个月里,孩子们从赖床不起到不用太多较喊叫就能起床并主动地去上操、洗自己的衣服,饭盒,和小朋友学着相处并交新朋友、学习武木动作,虽然他们进步可能不如别的小朋友快,但他们也在按照他们自己的节奏在前进。另一方面,另我们惊喜的是,原本以为养生班是配角,谁知我们同样也是主角,不但学打了太极十八式同时也与小朋友们一起学习毛笔字、茶道、道教乐器欣赏,我记得师付说道,养心最难,和孩子们一起,与养生班同学一起融洽地学习、感受山间云卷云舒、以及每天往返在晾衣服和收衣服的路上,这何尝不是养心修炼的过程,在此也谢谢各位老师们的辛勤付出,他们人品正直、心地善良、教学认真负责,以及后勤老师们和炊事班阿姨们。同时在此也万分感谢给予我们帮助的老师同学们,相逢是缘,惜缘为重。  
——杨同学


 

@武当山道家无极功夫馆:初听道法了解到中国文化。有一定的解惑,回去以后会修身养性,多学习道家文化,学会了站桩和九式太极拳,对身体各部分关节有了新的认识也得到了缓解,总之,来到道家无极功夫馆值了!
首先感谢武当山道家无极功夫馆以及陈师父以夏令营的方式传播弘扬道家文化思想及武当功夫。
——褚同学


 

@武当山道家无极功夫馆:通过半个月的学习我得以初步了解道家文化和太极拳的一些基本理论及学习十八式的招式,道家思想博大精深,主要讲人与自然的和谐统一,武当武术是中国武术的精华之一,它的以柔克刚、以静制动,对强身健体调理人们的身心都有颇多宜处。在为期半月的学习过程中,我从陈师傅的言传感悟到为人的内敛,处事不张扬,做人要如同太极桩般周正、沉稳,从何教练那里我学到了太极十八式的一些动作要领,并体会到了功成非数日,铁杵成针的练功毅力,这对我日后的工作、生活都有良多宜处。再次感谢陈教练、何教练无极功夫馆的全体工作人员与我们半月班的师兄弟姐妹,期待将来有机会还能再次来武当山道家无极功夫馆,向陈师父求教为人处世之道和太极功夫。
祝武当山道家无极功夫馆陈师傅以及全体工作人员工作顺利,事事如意!
——朱同学


 

@武当山道家无极功夫馆:问道武当!平时读的《道德经》才知是发源于武当山,影响久矣,今以近七十之龄独上武当,幸学武当无极馆。
在家读《道德经》出于兴趣,随手拈来,忽而放下,因为三大本很难从头到底诵读一次,今在山上总算心无旁骛才能将小册通读一遍,也算是一大成就。
我以前只知有站桩,但是武当山无极桩我是第一次尝试,经过一个月的训练觉得收获颇多,首先神奇的是把吸了四十三年的烟给戒除了,开始站桩是调身姿、调呼吸,当到了第五天的时候满口生津,吸进嘴里的烟已经变味了,又遇几日剧烈的咳嗽,现在不抽烟已经二十多天了,我以前抽烟也戒过很多次,甚至于儿子相约,他考上大学我就戒烟,结果儿子大学都毕业了,我忘了自己的承诺,为这事在家里没少受唠叨,每回都会因为戒烟引起剧烈咳嗽以失败告终,这次我可以在家里扬眉吐气做人了。

再者通过站无极桩,再加上养生班的训练,自我感觉身体比以前强多了,五年前的脑梗使我腿部肌肉急剧退化,而且行动时会有影响,弹跳力几乎为零,我是很喜欢运动的,这次从山上下去我又可以恢复到以前的我了。
另有小插曲:贵馆的房间内有书法临描本,闲时我也学着写,在此一个月写的是我离开学校后的几倍,而且自觉比以前强多了。
我也感觉到陈馆长是想发扬光大中国的传统文化,以传播道教文化为己任,收的这些费用在景区中心地带其实是没什么钱可以赚的,实在是一片赤诚之心,我愿为陈馆长的事业加油!
——高同学



@武当山道家无极功夫馆:每年要去那神仙地小住几日修身养性,武当山的缘分从前年开始,第一次去武当山就打从心底喜欢这好山好水民风淳朴的好地方,今年有幸遇到了陈理圣道长,让我深深的感受到了道家功法的博大精深。每日六个小时的练功学习,站桩、打坐、练习太极拳,让我的浮躁气渐渐收敛,心慢慢静了下来,随着功法的练习,呼吸吐纳间心境豁然开朗,烦恼全都没了,真是受益无穷。默默地和自己约定,往后的每一年都要去那神仙地小住几日修身养性啊!
——汉同学

 



陈理圣简介

陈理圣(亦名陈理胜),研究生文化,道号灵虚子.武当玄武派第十五代传人。长期刻苦钻研武当功夫和道家养生功法。善长于武当内养功、太极丹功修炼、武当太极拳、武当丹剑、武当秘传太乙逍遥掌、武当秘传五行养生功、形意拳 、八卦拳、。

武术视频

  • 形意五行拳
  • 师父指导中外弟子练习八卦掌
  • 八卦掌教学片断
  • 师父带领武当太极拳18式学习班学员打拳

学习班级