中老年太极养生夏令营


炎炎夏日,
登武当在仙境中得到指引。
风过群山,
感受三丰祖师的太极之境。
避暑养心,
体悟道通天地的玄妙自然。



仰止太和,再归武当,
2020 武道家无极,
中老年太极养生夏令营,
与您盛夏相约!



武当山

武当山位于十堰市丹江口市境内,是道教圣地,是道教中真武大帝(玄武大帝)修炼飞升的地方。元末明初的道士张三丰,更是集其大成,使武当成为中华武林中最为重要的门派之一。



武当山道家无极功夫馆是由武当派张三丰无极,太极功夫传承人,具有中国道教学院硕士研究生学历和道家武术养生文化专业水平的陈理圣馆长所创。

功夫馆的宗旨是立足道,德,文,武,医,易的传统武当文化本源,传承和发扬光大武当传统武术,养生,修炼;培养后继人才,使祖国这一传统国宝级的文化薪火相传。 立足武当,面向世界,实现道家“度已利人”的情怀,突出武当弟子自强不息精神的武术养生修炼的特色馆校。 武馆位于湖北省十堰市武当山琼台景区,右边为琼台道观,左边为金顶道观,前面是天下第一山,四面环山、藏风聚气、环境清幽,是习武养生的绝佳场所,是位于武当山上核心景区环境最好文武双修的武馆,在此习文练武,修道养德如临仙境。

 
学习内容



一、理论讲座:

1、主要涉及张三丰祖师与后世弟子传下的修炼无极大道与武当太极的内容,如《武当道室示诸弟子书》,《大道论》,《道言浅近说》,《太极拳论》《练太极拳须聚气敛神论》,宋远桥传下的「八字歌(七言八句),会论(八言六句)周身大用论(七言八句)  十六关要论。

2、与武当太极拳有关的道家哲学,气功知识,经络学,力学,关键是认知自我即知己的功夫。让学生明理,理得则心安。解决修炼内容?修炼顺序,如何修炼,这样修炼的好处是什么的问题?


二、太极内功的三大修炼方法:

无极桩功·打坐功·睡功(有利于身心健康的站,坐,睡的姿式和心法。(从始至终都要练习)

 

1、站桩:是逍遥掌内功修炼方式之一,即站无极混元桩,通过形体的周身弯曲成拉弓形,精神的专注归一,形神凝聚,性命双修,使其人道合于天道,即《道德经》:“曲则全,枉则直”,“天之道似张弓乎”的教诲。
 

拳论曰:“以桩为本,以气为源,动如蛇行,静如山岳”,静是练习桩功内力的条件,只有静了才能在身体里面产生动,这就是道门里几千年所传的内功心法,是《道德经》里讲的“致虚极,守静笃,万物并作,吾以观其复,夫物芸芸,各复归其根。归根曰静”的真实反映.《庄子》也指出其相同的方法理念:“坠肢体,黜聪明,离形去知,同于大通”,练习逍遥掌桩功,在外形上看属于静态,但当站至周身疼痛关过后,全身能松下来,口鼻呼吸能转入体呼吸时,即鼻子的呼吸能与身体的起伏,开合,升降合住的时候,思想变得没有杂念或减少杂念,进入静态后,就能出现内气的运行,而看似外表安静,却内在如熊熊烈火,也就是《易经》里讲到的“天地定位,山泽通气,雷风相搏,水火相射”内功修炼准则,可谓别有洞天。
 

2、打坐:又叫“盘坐”、“静坐”。即闭目盘膝而坐,调整气息出入,不想任何事情。与站桩同等重要的练内功的一种方式。

张三丰祖师和历代前辈们总结出了很好内功打坐方法,他老人家指出:“大凡打坐,须将神抱住气,意系住息,在丹田中宛转悠扬,聚而不散,则内藏之气与外来之气,交结于丹田。日充月盛,达乎四肢,流乎百脉,撞开夹脊双关而上游于泥丸,旋复降下绛宫而下丹田。神气相守,息息相依,河车之路通矣。”功夫到此,筑基之效已得一半了,总是要勤虚炼耳。 其内在境况如魏伯阳在《周易参同契》提出的感受到的情况的那样:“淫淫若春泽,液液似解冰,从头流达足,究竟复上升,往来洞无极,怫怫被溶中,反者道之验,弱者德之柄”。打坐的关键在于养气调息,著名的武当派传人邢喜怀大师指出:“气何以养?寅时合道,神守天根,意沉海底,心静息寂,神意互恋,升降吞液,腹中如轮,旋转如规。是以知水火之和气,为两肾所出。此人身性命之本,须刻刻留意为是”。关于怎样调息,三丰祖师讲得很清楚,只要我们按此实践就会有效果:“调息须以后天呼吸寻真人呼吸之处,古云:‘后天呼吸起微风,引起真人呼吸功。’然调后天呼吸,须任他自调,方能调得起先天呼吸,我惟致虚守静而已。”

 

3、行功:行功就是引导内力运行的功法,要求在练习中慢,柔,轻灵。通过行功的引导,站桩和静坐过程中产生的内力能很好的运化。三丰祖师指出告诫后世弟子们如果“不知行功之奥妙,挈置不顾,此无异炼丹不采药,采药不炼丹。莫道不能登长生大道,即外面功夫,亦绝不能成就。必须功拳并练。”因此行功是看拳法练得好坏的关键。
 

三、太极基本功:

升降桩,开合桩,虚实桩,马步桩,独立桩,走桩,太极步。弓步,马步,虚步,仆步,歇步,穿手,活腰法,揉球法,导引法。

 

四、武当九势太极拳:

武当九势太极拳是武当太极拳中的精华拳。它包括了无极桩,太极球,阴阴运转和太极八法。武当九式太极拳体现了道家思想,溶入中医经络学说,导引术,吐纳气功,力学运用,孙子兵法等内容的武当太极拳法。武当九式太极拳是以内功为体,养生为用的武当道家拳法,它既可以练习内功筑基,也可以拳法运用,是形,神,意,气,力统一锻炼的武术,内含天人合一之法,周身混元之道,其内实精神,外显光华,即是养身延年的动功,也是强筋健骨的妙法,是武术技击的方法,是内功外运的内家拳术。
 
师资介绍



陈理圣 | 武当山道家无极功夫馆 馆长 

陈理圣(亦名陈理胜),道号灵虚子,武当玄武派第十五代传人,中国道教学院研究生学历。自幼喜爱中国传统文化,1997年到湖北武当山习武学道,师承武当派内家拳宗游玄德大师。长期刻苦钻研武当功夫,道教文化,道家养生功法。
继承了武当道家呼吸吐纳法,导引术,张三丰睡功,武当内丹功修炼法。擅长武当太极拳、武当丹剑、武当秘传太乙逍遥掌、武当秘传五行养生功、形意拳 、八卦拳、太乙五行拳等武当玄武派功夫。


何少海(微希)| 武当山道家无极功夫馆 教练

毕业于江西医科大学,师从陈理圣师父学艺多年,学得武当太极拳内修体系和外练拳剑。现任武当山道家无极功夫强馆养生教练。多次主持武当山夏令营太极拳养生班培训。得到学生好评。其心性中体现出的纯朴,厚道;练功努力,教学中认真,仔细,颇有耐心,获得师父首肯,赐名武当派第十六代微字辈,名希。出自于《道德经》中“视之不见名曰希”,寓其修有大成。在山上期间,曾经一次修炼无极站桩功达4个多小时,有扎实的武术功底,得到武当师父内家太极拳身法和心法的真传。


杨力帆(微文)| 武当山道家无极功夫馆 教练  

专业6年武术学习,师从陈理圣道长学习武当武术,道家文化。学会了武当丹剑,太乙五行拳,武当太极拳,八卦掌,形意拳的各种功法。

 
夏令营作息时间

5.20 :                起床 洗漱
5:40--7:10      基本功练习
7:30                  早餐
8:30--10:00    道家礼仪、武术基本功、武当武术
10:20--11:20  暑假作业,书法
11:30                午餐
12:30--14:30  午休
15:00--16:30  国学经典、茶道
16:50--18:00  武当拳法
18:20                晚饭
19:30--21:00  反应、协调游戏、静坐、武当太极
22:00                熄灯

 
班级设置



开营时间
 
1、夏令营 中老年太极15天养生班
第一期:7月10日-07月25日
第二期:7月26日- 08月10日
家长和太极养生爱好者参与,与家长陪同亲子班时间同步。
费用:
豪华大床房:9600元/人
精 品 标 间:7200元/人
雅致三人间:5600元/人
集体六人间:4200元/人

2、夏令营 中老年太极30天养生班
单期:07月10日- 08月10日
开班课程与武当弟子预备班时间同步,学习内容在十五天的基础上增加武当三十六式太极拳 。
费用:
豪华大床房:15600元/人
精品标间:      9600元/人
雅致三人间:  8300元/人
集体六人间:  6600元/人


费用说明:
1、以不同住房型为参考收费。
2、费用包含:吃饭、住宿、学费、练功服、T恤、练功鞋,书本,字帖,毛笔,夏令营专用学习包,不含进山门票。
3、体验班学员自备个人洗漱用品、拖鞋,不需带床上用品。

3、点击链接查看往期夏令营回顾

2019武当武术,太极养生夏令营回放
2018年武当山武术夏令营学生心得
2018武当山武术夏令营教学管理工作总结
2017年夏令营我馆武术功夫和太极养生训练精选
2018年武术国学暑期夏令营
2017武术国学夏令营武术学员心得
2017武术国学夏令营养生班学生心得
2017武当武术国学夏令营工作总结(教练和工作人员)
武术国学夏令营教学管理总结
祝贺2016年武术夏令营圆满结业在武当山道家无极功馆举行
2016年暑期武术夏令营训练视频
武当武术,传统文化夏令营本期回放 

 



陈理圣简介

陈理圣(亦名陈理胜),研究生文化,道号灵虚子.武当玄武派第十五代传人。长期刻苦钻研武当功夫和道家养生功法。善长于武当内养功、太极丹功修炼、武当太极拳、武当丹剑、武当秘传太乙逍遥掌、武当秘传五行养生功、形意拳 、八卦拳、。

武术视频

  • 形意五行拳
  • 师父指导中外弟子练习八卦掌
  • 八卦掌教学片断
  • 师父带领武当太极拳18式学习班学员打拳

学习班级